База знаний

Когда лучше завтракать, обедать и ужинать? Как правильно пить воду в течение дня? Научные рекомендации от диетологов.

Как определить правильный размер порции? Визуальные ориентиры и рекомендации по возрастам от ведущих мировых организаций.

Как правильно включать орехи и семена в рацион? Какие порции полезны, а какие избыточны? Научно обоснованные рекомендации.

Почему ягоды называют суперфудом? Как правильно включать их в рацион круглый год? Научные данные о пользе ягод.

Какие масла полезны, а какие лучше ограничить? Как правильно использовать масла в готовке и холодных блюдах?

Почему кефир и йогурт полезнее молока? Как выбрать качественные молочные продукты? Научные факты и рекомендации.